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B487 – Stress Management and Resilience
Stressmanagement und Resilienz
Version: 1
Prof. Dr.-Ing. Andreas Franze
andreas.franze(at)htw-dresden.de
Prof. Dr.-Ing. Andreas Franze
andreas.franze(at)htw-dresden.de
Prof. Dr. oec. publ. Wolfgang Sattler
wolfgang.sattler(at)htw-dresden.de
Dozent im Auftrag
German
5.00 Credits
150 hours
2.00 SWS (2.00 SWS Internship)
120.00 hours
Alternative examination - Portfolio
Weighting: 100 % | not graded
Praktikum
- Präsentation
- Gruppenarbeit
- Dyadenarbeit
- methodische Übungspraktiken
Achtsamkeitskompetenz
- Stand der interdisziplinären (insbesondere neurobiologischen) Achtsamkeitsforschung
- etablierte Achtsamkeitstechniken des MBSR-Programmes
- Achtsamkeit als Meta-Kompetenz und Resilienzfaktor
- Anwendung der Achtsamkeit auf verschiedene Handlungsfelder
Stresskompetenz
- modernde Stressforschung
- Stressentstehung und Stressfolgen
- Stressprävention
- Anwendung auf verschiedene Handlungsfelder
Konfliktlösungskompetenz
- Konfliktsituationen
- Konfliktreaktionen und -muster
- Konfliktprävention
- Anwendung auf verschiedene Handlungsfelder
Führungs- und Kommunikationskompetenz
- Mindful Leadership
- Achtsamkeit in Organisationen
- Achtsame Mitarbeiterführung
Lern- und Prüfungskompetenz
- Methoden der achtsamen Prüfungsvorbereitung
- Prüfungssituationen ohne Stress und Angst
Nach Abschluss des Moduls sind die Studierenden in der Lage, die Grundlagen der modernen Stress- und Resilienzforschung und den aktuellen Stand der interdisziplinären (insbesondere neurobiologischen) Achtsamkeitsforschung wiederzugeben, kritisch einzuschätzen und sowohl auf ihren eigenen Studienprozess als auch für ihre zukünftige Berufstätigkeit auszuwerten und anzuwenden. Sie haben darüber hinaus grundlegende Kenntnisse über Konfliktlösungs-, Kommunikations-, Führungs- und Lernstrategien erlangt.
Die Studierenden sind in der Lage, verschiedene Techniken des MBST mit und ohne Anleitung anzuwenden. Sie können Konfliktlösungsstrategien und spezielle Kommunikationstechniken anwenden.
Nach der erfolgreichen Teilnahme am Modul sind die Studierenden befähigt, ihre eigene Aufmerksamkeit als Meta-Kompetenz bewusst zu steuern und gezielt einzusetzen, um auf dieser Grundlage soziale Schlüsselkompetenzen wie Respekt, Toleranz und Mitgefühl sowie persönliche Schlüsselkompetenzen wie Selbstbewusstsein und Selbstbestimmung zu entwickeln. Des Weiteren werden geistige Klarheit und die Fähigkeit zur Klärung von Prioritäten auch und gerade unter digitalen Bedingungen (z.B. Multitasking-Routinen) gezielt gefördert.
Sozialkompetenzen
Die Studierenden…
… können mehr Respekt, Toleranz sowie Mitgefühl entwickeln
Selbstkompetenzen
Die Studierenden…
… haben einen verbesserten Umgang mit Stress
… stärken ihre psychische Widerstandsfähigkeit,
… sind aufmerksamer und kreativer
… haben eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit
… können nachhaltiger, effektiver und gehirngerechter lernen.
- Albrecht, R. (2015): Achtsamkeitstraining, Gesundheitsförderung und Prävention. In: Wozu gesund? – Prävention als Ideal. Kritisches Jahrbuch der Philosophie. Königshausen & Neumann, Würzburg, 125-139.
- Brewer, J. (2017): The Craving Mind – from cigarettes to smartphones to love – why weg et hooked and how we can break bad habbits, Yale University Press, New Haven und London.
- Eberle, B. (2019): Resilienz ist erlernbar: Wie Sie durch den Aufbau der inneren Stärke Stress bewältigen, widerstandsfähiger werden und Depressionen vorbeugen. BookRix, Wiesbaden.
- Goleman, D./ Davidsen, R. (2017): Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body. Penguin Books USA, New York.
- Ie, A./Ngnoumen, C./Langer, E.J. (2014): The Wiley Blackwell Handbook of Mindfulness. Wiley Blackwell, Oxford.
- Kabat-Zinn, J. (1990): Gesund durch Meditation. Knaur, München.
- Kabat-Zinn, J. (2016): Achtsamkeit für Anfänger, Arbor, Freiburg.
- Narbeshuber, E./Narbeshuber, J. (2019): Mindful Leader: Wie wir die Führung für unser Leben in die Hand nehmen und uns Gelassenheit zum Erfolg führt. Barth O. W.
- Langer, E.J. (1997): The Power of Mindful Learning. Da Capo Press, Cambridge.
- Rosenberg, M.B. (2013): Gewaltfreie Kommunikation. Jungfernmann, Paderborn.
- Scharmer, C. Otto (2009): Theorie U: Von der Zukunft herführen. Auer, Heidelberg.
- Sharma, Rush (2014) Mindfulness-based stress reduction as a stress management intervention for healthy individuals: a systematic review. Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, Vol. 19(4), 271-286.
- Siegel, D. J. (2014): Das achtsame Gehirn. Arbor, Freiburg.
Innerhalb des Modules spielt die achtsame Beobachtung der eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen eine zentrale Rolle. Dementsprechend ist für alle Teilnehmenden eine offene Haltung gegenüber dieser Form der inneren Arbeit sehr empfehlenswert.